segunda-feira, 21 de março de 2016

El Estrés como Adicción | Stress as an Addiction

Cada vez hay más casos de Burnout, situaciones límite de estrés profesional, que provocan un cansancio extremo, una imposibilidad de descansar y relajarse, una dificultad muy fuerte y permanente para dormir. Además se empiezan a tener faltas de memoria y dificultad de concentración.
Muchas de estas situaciones empiezan con una adicción al estrés. Puede parecer extraño pero es una realidad, ¡el estrés puede ser una adicción!
Como con el estrés permanente y el resto de adicciones, el nivel de adrenalina en el cuerpo es siempre muy elevado y existe una permanente necesidad de mantener estos niveles así de elevados, puesto que el organismo y el cerebro se habitúan a ellos y empiezan a necesitarlos. Por eso cuando se intenta a parar o relajarse, hay una sensación de necesidad, de falta, y se vuelve al ritmo anterior, para alcanzar de nuevo los mismos niveles.
También, como en el resto de adiciones, hay siempre una justificación para las actitudes. La adición a los móviles y los emails es siempre justificable con el trabajo. ¡Y qué mejor justificación para no cuidar de la salud física y mental que el trabajo!
El trabajo siempre es urgente y se olvida lo que es efectivamente prioritario. La salud, la armonía entre el cuerpo y la mente, y la importancia de las relaciones – todo esto se vuelve secundario, accesorio.
Es muy importante no confundir el estimulo con la presión, la responsabilidad con pasar los límites del equilibrio saludable del ser humano.
Una gestión del estrés saludable es aquella realizada por ejecutivos que trabajan todas las componentes: físico, mental, emocional y espiritual.

Como publicado en SHA Magazine - http://shawellnessclinic.com/shamagazine/la-adiccion-al-estres/



En las sesiones de DETOX STRESS en la clinica Neurosalus trabajo los casos de estrés adictivos.


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There are more and more cases of Burnout, extremely stressful professional situations that cause an excessive tiredness, an inability to rest and relax, a strong and permanent difficulty for sleeping. Memory faults and concentrations and focus difficulties also appear.

Most of these situations start with a stress addiction. It may sound strange but it’s a reality, stress can also be an addiction!
As in permanent stress and any other addictions, adrenalin levels are always high in the organism and there appears the need of keeping them this high. Body and brain get used to high adrenalin levels and start needing it. That’s why when one tries to stop or relax, there’s a feeling of need, of missing and one gets back to the same rhythm, so the adrenalin levels are reached again.
Like other addictions there are always excuses for the attitudes. Addiction to mobile phones and emails is always excused by work. And there’s no better excuse than work for not taking care of the physical and mental health!
Work is always urgent and we forget what it’s actually important. Health, harmony between body and mind, the importance of relationships – everything becomes secondary, accessory.
It’s crucial not to confuse encouragement with pressure, responsibility with going beyond health human limits.
A healthy stress management is that made by executives that work on different elements: physical, mental, emotional and spiritual.

sábado, 19 de março de 2016

Clases y Sesiones en Neurosalus

Nuevas sesiones en grupo de Chi Kung y Meditación el na Clínica Neurosalus en Puerta de Alcalá. He empezado también sesiones individuales de Detox Stress. El Estrés, tal como distintas substancias y comportamientos, se puede tornar una adicción, además de incrementar otras dependencias.

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New group classes of Chi Kung and Meditation at the Clinic Neurosalus in Puerta de Alcalá. I have also started individual sessions of Detox Stress. Stress, as with different substances and behaviours, can become an addiction, whilst also increasing other dependencies.



segunda-feira, 7 de março de 2016

Stress e Ecologia – Stress and Ecology



En un momento de la humanidad que tanto se habla de ecología, reciclaje, energía renovable, sustentabilidad, es importante comprender, que si no somos seres ecológicos, ¡difícilmente podremos criar un sistema más equilibrado!

Es importante tener en cuenta, que cuando estamos estresados, la forma como gestionamos, perdemos y reciclamos  nuestra energía, ¡es muy diminuta!

Dormir bien y descansar (algo que para quien tiene mucho estrés es difícil) es una forma de regenerar nuestra energía física y mental. Hacer cualquier tipo de actividades física, es reciclar y regenerar nueva energía.

La creatividad es un equilibrio que nos permite desenvolver la inteligencia intuitiva, fundamental para el equilibrio de nuestra mente y nuestro cerebro.

La meditación, es una higiene de la mente, es como se reciclamos nuestros pensamientos nuestras emociones, para que podamos estar cada instante mas presentes, más atentos a nosotros propios y a todo e todos que nos rodean.

Si nos encontramos estresados permanentemente es como si cargando un paquete enorme de toxinas, ¡que nos intoxica e intoxica nuestro entorno!

Gestionarnos nuestro estrés, es tratar de nosotros y empezar a tener una consciencia de nuestra responsabilidad con el medio ambiente y con los otros y nuestras relaciones!


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At a point in humanity’s development where there is a lot going around ecology, recycling, renewable energy, sustainability, it is important to understand that if we aren’t ecological beings, it will be very hard to crease a more balanced system!

It is important to take into account that when we are stressed, the way in which we manage, lose and recycle our energy is quite limited.

To sleep well and to rest (something that for someone with a lot of stress is very difficult) is a way of recharging both physically and mentally. Any type of physical activity acts as recycling and regenerating our energy.

Creativity is a balance that allows us to develop our intuitive intelligence, fundamental for the balance of our mind and our brain.

Meditation is the hygiene for the mind, it is as if we were recycling our thoughts, our emotions, so that we can be present in each moment, paying more attention to ourselves and to every one and thing that surrounds us.

If we are constantly stressed, it is as if we were carrying a large pack full of toxins that intoxicates us and those around us! 

Manage our stress is to treat ourselves and to start to be aware of our responsibility with the environment, with others and with our relations!

terça-feira, 1 de março de 2016

Taller Gestion Estres Naturlider | Stress Management Workshop Naturlider

Muy bueno taller de Gestión del Estrés en Naturlider el pasado Jueves, donde hablé del Estrés, de su impacto en la salud, de como gestionarlo y de la importancia de una buena alimentación.

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Very good Stress Management workshop at Naturlider last Thursday, where I talked about Stress, its impact on health, how to manage it, and of the importance of a good and balanced diet.



terça-feira, 23 de fevereiro de 2016

Chi Kung y Meditación en Neurosalus | Chi Kung and Meditation in Neurosalus

Puertas abiertas de Chi Kung y Meditación en la Clinica Neurosalus Madrid. Viene a probar algunas de las herramientas recomendadas para gestionar el estrés en tu vida.

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Open classes of Chi Kung and Meditation at the Neurosalus Clinic in Madrid. Come and try some of the recommended techniques to manage stress in your life.


domingo, 21 de fevereiro de 2016

La Naturaleza y el estrés | Nature and Stress



Una de las terapias indicadas para tratar el estrés es disfrutar de la naturaleza.

No solamente para hacer deporte y caminadas, que es muy importante, pero sin objetivo concreto o meta a alcanzar.

La vida cuotidiana es echa de objetivos, metas, horarios, que producen en el ser humano niveles de estrés elevados, y con los cuales es difícil convivir y disminuir.

Lo que vos propongo hoy es ir para la naturaleza, sin objetivos! Apenas observar, los colores, las diferentes texturas y paisajes, sentir los olores, escuchar los sonidos, y simultáneamente tomar consciencia de la propia respiración.

Si no estás solo, intenta no hablar, pero sentir esa conexión con tu propia respiración, y con la naturaleza que te rodea y de la cual haces parte.

El sentido de la unidad y de la existencia con la naturaleza es muy importante como forma de aliviar el estrés diario.

Respire: inspire y expire, y observa todo que te rodea, sin mirar el móvil!

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One of the recommended therapies to help manage stress is to enjoy nature.

Not only to do sports or hiking, which is still very important, but without a clear goal or a target to achieve.

Our daily lives are full of objectives, goals, schedules, that cause high stress levels, which is hard to live with and reduce.

What I propose today is for you to go to nature, without objectives! Simply to observe, the colours, the different textures and sights, feel the smell, listen to the sounds, and simultaneous be aware of your breathing.

If you’re not alone, try not to talk, but to feel that connection with your own breathing, and with nature that surrounds you and which you are part of.

The meaning of unity and of coexistence with nature is crucial as a means of relieving daily stress.


Breathe: breathe in and breathe out, and take in all that surrounds you, without peeking at your pone out!

terça-feira, 16 de fevereiro de 2016

Taller Gestion Estres Naturlider | Stress Management Workshop Naturlider

En en Taller de Gestión del Estrés con Naturlíder, iré hablar y contestar a varias de las cuestiones que aquí he presentado en el anterior post.

On the Stress Management Workshop with Naturlíder, I will talk and answer about some of the several questions that I have here presented in the previous post.